Сауна и наше здоровье
Сауна известна издревле как закаливающее и оздоровительное средство. Это общеизвестный факт, потому-то процедуры в сауне и пользуются такой популярностью в народе. Дело в том, что как термоконтрастная процедура сауна влияет на многие физиологические системы организма, участвующие в развитии и хронизации заболеваний.
Почему мы говорим о сауне, а не, скажем, о русской бане или турецком хаммаме? Дело в том, что для медиков-физиотерапевтов весьма важным условием является воспроизводимость параметров среды (в данном случае температуры и влажности воздуха в парилке). Сауна с электрической каменкой гораздо лучше контролируется, чем огромная печь русской бани или подогрев поверхностей и парогенерация в бане турецкой.
Как «работает» пар?
Основными факторами, действующими на организм человека в сауне, являются высокая температура окружающего воздуха (60-95° С), возможность быстрой смены контрастных температур от высоких до сравнительно низких (10— 28° С), относительная влажность воздуха сауны (как правило, она составляет 8-15 %, а при применении «паровых толчков» она может достигать 30 % и более), ионизированный воздух сауны (преобладание в термокамере отрицательно заряженных ионов, особенно в период «парового толчка»).
Наиболее выраженное влияние сауна оказывает на теплообмен, кровообращение, функции вегетативной и центральной нервной системы, Во время процедуры температура тела человека повышается на 1-2° С, что приводит к возникновению ряда адаптационных реакций, направленных на повышение резервов кардиореспираторной системы, иммунной реактивности, нервно-эндокринной и других систем организма,
Степень выраженности ответной реакции (реакции тренировки, активации, стресса) зависит от интенсивности и длительности температурного воздействия, влажности воздуха, характера охлаждающих процедур, конституциональных особенностей организма.
В процессе приема сауны в первые минуты на кожу и слизистые оболочки дыхательных путей действует температура горячего воздуха, вызывающая ответную реакцию в виде гиперемии. При дальнейшем пребывании в сауне подвергаются прогреванию внутренние органы. В процесс включаются терморегуляционные механизмы — усиленное выделение пота и его испарение, что способствует теплоотдаче и поддержанию теплового баланса (на каждые 100 граммов испарившегося пота организм в среднем теряет 242,8 кДж).
А как же сердце?
Процедура сауны (при определенных параметрах) оказывает разностороннее воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы: расширяются артериолы и артерио-венозные анастомозы, снижается общее периферическое сопротивление, артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений (от 40 до 70 % от исходного уровня), повышается минутный объем крови, Расширение периферических сосудов способствует разгрузке кровенаполнения внутренних органов, в том числе и органов, депонирующих кровь, Доказано, что посещение сауны вызывает улучшение деятельности как симпатической, так и парасимпатической нервной системы, приводит их к состоянию амфотонии (уравновешиванию), Считается физиологичным во время пребывания в сауне преобладание симпатической регуляции, а после нее — парасимпатической, У некоторых больных на протяжении 10-15 минут после процедуры иногда отмечается продолжающееся нарастание активности симпатической нервной системы, Ваготоническое действие у таких больных наступает с опозданием. Подобные изменения вегетативной кардиорегуляции являются признаками плохой переносимости процедуры,
Польза несоизмерима ни с чем!
Во время гипертермии (повышения температуры тела за счет внешнего прогрева) снижается эмоциональная активность, уменьшается психическое напряжение, приводящее, в свою очередь, к мышечной релаксации, улучшению сна и самочувствия, Такой седативный эффект сауны, кроме того, уменьшает склонность к гипертензивным реакциям и спазмам коронарных сосудов.
Прогревание тела снижает тонус мускулатуры и изменяет физические свойства соединительной ткани, приводит к увеличению объема движений в воспаленных и дегенеративно измененных суставах, улучшению трофики и регенерации тканей, в том числе и костно-мышечной, что используется при лечении последствий травм опорно-двигательного аппарата. Гипертермия стимулирует функцию дыхания, улучшает бронхиальную проходимость, повышает жизненную емкость легких и альвеолярный газообмен, Гипертермия оказывает иммуностимулирующий эффект, Прием сауны стимулирует работу желез внутренней
секреции (надпочечников, поджелудочной, паращитовидной, половых желез), функционально связанных между собой и регулирующих деятельность многих систем организма, Под действием сауны повышается обмен веществ, улучшается усвоение белков, жиров и углеводов,
Кровеносная система
Потоотделение ведет к потере жидкости (дегидратации) от 200 до 2000 мл за процедуру и снижению массы тела, С потом выделяются ионы натрия, хлора, калия, магния и продукты обмена, такие, как молочная кислота, ванилил-миндальная кислота, мочевина и др, Дегидратация ведет к сгущению крови и увеличению в единицах объема гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, холестерина и других компонентов. Сгущение крови сопровождается компенсаторным переходом жидкости из тканей в кровяное русло, Свертывающая система крови при этом существенно не меняется, Снижается выделительная функция почек, уменьшаются диурез и желудочная секреция, Изменения со стороны крови, сердечно-сосудистой системы и других систем организма удерживаются после приема сауны в течение 2-5 часов и зависят как от реакции организма на гипертермию и охлаждение, так и от питьевого режима,
Если вы хотите вылечить...
Гипертермию в сауне с последующим охлаждением рассматривают как «прерывистую» тренировку сердечнососудистой системы и сравнивают ее с действием на организм умеренной физической нагрузки, примерно равной 100 Вт.
Такие эффекты процедур сауны позволяют использовать их как лечебный метод при ряде заболеваний, к которым относятся:
- гипертоническая болезнь I-II стадии;
- нейроциркуляторная дистония;
- ишемическая болезнь сердца, стабильная стенокардия напряжения 1-го функционального класса;
- ожирение I-II степени;
- хронические воспалительные и дегенеративные заболевания костно-мышечной системы вне обострения;
- хронические неспецифические заболевания бронхолегочной системы в стадии ремиссии с дыхательной недостаточностью не выше II степени;
- хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов с умеренным нарушением функции почек;
- хронические заболевания кожи (экзема, псориаз, атопический дерматит) вне обострения.
Имеются научные доказательства целесообразности включения сауны в программы реабилитации больных, перенесших инфаркт миокарда.
Сауна применяется и взрослыми пациентами, и детьми (начиная с трехлетнего возраста).
С лечебной целью процедуры сауны назначаются только врачом и проводятся под наблюдением медицинского персонала,
Для каждого заболевания разработаны конкретные методики проведения процедур, которые включают температуру воздуха в потельне, способ охлаждения (воздушный, водный, также с указанием температуры охлаждающей среды), количество заходов, продолжительность процедур, их чередование и общее количество.
Установлены также противопоказания для назначения сауны при том или ином заболевании. Определены такие состояния организма, при которых эти процедуры могут вызвать нежелательные последствия,
Таким образом, сауну можно с уверенностью отнести к лечебным методам при условии грамотного их назначения и соблюдения рекомендованных параметров процедур.
Особое внимание в оборудовании саун и бань мы уделяем дверям.